צריך עזרה מיידית?


אם את/ה במצוקה נפשית, אל תהסס/י, מוקד ער"ן זמין עבורך באתר www.eran.org.il.

1201

זמינים בפלאפון 24/7

כלל המידע המופיע בעמוד זה נועד למטרות הסברה והעלאת מודעות בלבד.המידע מבוסס על מחקרים ומאמרים מקצועיים, אך אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, פסיכולוגי או טיפולי אישי.בכל מקרה של מצוקה או צורך בעזרה מקצועית, מומלץ לפנות לגורם מוסמך.

תוכן מתקפל

להבין פוסט טראומה

מסע של שיקום ובחירה בחיים
הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) היא חוויה משנת חיים, אך היא איננה גזר דין.
כדי להאיר את הדרך עבור המתמודדים, משפחותיהם והסביבה התומכת, אנו מאמינים שידע הוא כוח, והבנה מעמיקה של התופעה היא הצעד הראשון במסע של שיקום ובחירה מחודשת בחיים.
כלל המידע המופיע בעמוד זה מבוסס על מחקרים ומאמרים אקדמיים אבל אין תחליף להתייעצות עם מומחה.

כחלק ממחויבותנו העמוקה לתמיכה בקהילה, אנו גאים לתרום אחוזים מהרווחים לעמותות וארגונים המסייעים למתמודדים עם פוסט טראומה ופועלים לקידום בריאות הנפש. המסע לשיקום הוא לעיתים מאתגר, אך חשוב לזכור: אתם לא לבד, וישנה דרך קדימה.

פציעה, לא מחלה

שינוי נקודת המבט על פוסט - טראומה

אחד השינויים החשובים ביותר שאנו יכולים לעשות בהתייחסות לפוסט טראומה הוא שינוי המסגור: לא מדובר ב"מחלה" כרונית וחשוכת מרפא, אלא בפציעה. פרספקטיבה זו מפחיתה באופן דרמטי את הסטיגמה ומעודדת גישה פרואקטיבית של השיקום. בדיוק כמו פציעה פיזית, גם פציעה נפשית דורשת אבחון נכון, טיפול ממוקד ותהליך שיקום כדי להחזיר את התפקוד ולשפר את איכות החיים.

למרות שלעיתים מכנים אותה "מחלה שקופה", מכיוון שלא ניתן להבחין בה מבחוץ, יהיה מדויק ומעצים הרבה יותר לראות ב-PTSD "פציעה שקופה". זוהי תגובה נורמלית לחלוטין של המוח והנפש לאירוע או חוויה לא נורמליים. המוח, בניסיון להגן על עצמו, נותר במצב דריכות מתמיד, כאילו הסכנה עדיין אורבת.

בהתאם לכך, המטרה אינה "ריפוי" במובן של מחיקת העבר, אלא "שיקום". תהליך השיקום אינו מבקש למחוק את הזיכרון הטראומטי, אלא ללמד את המוח כיצד לעבד אותו, להפחית את המטען הרגשי שהוא נושא, ולשלב אותו בסיפור החיים באופן שמאפשר צמיחה, משמעות וחיים מלאים. כמו בכל פציעה, הצעד הראשון לשיקום הוא להכיר את התסמינים שלה.

הגדרה ותסמינים

הבנה מדויקת של תסמיני ה-PTSD היא צעד חיוני בדרך לזיהוי, קבלת עזרה והתמודדות יעילה. הכרת השפה המקצועית מאפשרת לנו לתת שם לחוויה הפנימית, להבין שאיננו לבד, ולדעת מתי וכיצד לפנות לעזרה.

PTSD היא הפרעה נפשית שיכולה להתפתח בעקבות חשיפה ישירה או עקיפה לאירוע טראומטי. התסמינים עלולים לגרום למצוקה משמעותית או פגיעה בתפקוד, הם מקובצים לארבעה אשכולות מרכזיים:

תוכן מתקפל

חדירת זיכרונות

חוויה מחדש של הטראומה באופן בלתי רצוני. תחושה עזה שהאירוע הטראומטי מתרחש שוב כאן ועכשיו, המלווה בתגובות פיזיות וחושיות חזקות. זו אינה רק הרגשה; מחקרי הדמייה מראים שבזמן פלאשבק, אזורי המוח החושיים והתנועתיים פעילים כאילו הגוף חווה את האירוע מחדש, בעוד האזורים האחראים על תחושת זמן וזיכרון אישי פעילים פחות.

הימנעות

מאמץ מכוון להימנע מכל דבר שעלול להזכיר את הטראומה. זה כולל הימנעות ממחשבות ורגשות פנימיים הקשורים לאירוע, וכן הימנעות מגורמים חיצוניים כמו אנשים, מקומות, או שיחות המעוררים את הזיכרון. למרות שההימנעות מקלה בטווח הקצר, היא מונעת עיבוד בריא של הטראומה ומנציחה את הסבל בטווח הארוך.

שינויים שליליים במצב הרוח

מאמץ מכוון להימנע מכל דבר שעלול להזכיר את הטראומה. זה כולל הימנעות ממחשבות ורגשות פנימיים הקשורים לאירוע, וכן הימנעות מגורמים חיצוניים כמו אנשים, מקומות, או שיחות המעוררים את הזיכרון. למרות שההימנעות מקלה בטווח הקצר, היא מונעת עיבוד בריא של הטראומה ומנציחה את הסבל בטווח הארוך.

עוררות יתר ודריכות

  • תחושה מתמדת של סכנה ודריכות. הגוף והנפש נמצאים בכוננות מתמדת, מה שמתבטא בעצבנות והתפרצויות כעס, קשיי ריכוז, הפרעות שינה, ערנות מוגברת לסכנות, ותגובת בהלה מוגזמת לרעשים או גירויים פתאומיים.

זיהוי התקף והתמודדות בזמן אמת

התקף PTSD, בין אם מדובר בפלאשבק או בהצפה רגשית, יכול להיות חוויה מפחידה ומטלטלת. רכישת כלים מעשיים להתמודדות "בזמן אמת" היא אבן יסוד בתהליך השיקום. כלים אלו אינם "מכבים" את הכאב, אך הם מחזירים את תחושת השליטה, מפחיתים את עוצמת המצוקה.

זיהוי טריגרים וסימני אזהרה

טריגר הוא כל גירוי – חושי, מחשבתי או מצבי – המעורר את זיכרון הטראומה ומפעיל את תגובת הדחק. טריגרים יכולים להיות ריח מסוים, צליל פתאומי, מראה, תחושה גופנית, או אפילו תאריך בשנה. זיהוי הטריגרים האישיים הוא צעד חשוב בלמידה לנהל אותם. סימני האזהרה המקדימים להתקף יכולים לכלול:

  • עלייה פתאומית בדריכות וערנות.
  • עצבנות או חוסר שקט.
  • קושי גובר בריכוז.
  • תחושת ניתוק מהסביבה או מעצמך.

כאשר אתם מזהים סימנים אלו או מרגישים שהתקף מתקרב, ניתן להשתמש בטכניקות הבאות כדי לעזור למערכת העצבים לווסת את עצמה:

טכניקות קרקוע

המטרה היא לחבר את עצמכם מחדש להווה, לכאן ועכשיו. קרקוע מעביר את הפוקוס מהסערה הפנימית לעולם החיצוני, המוחשי והבטוח.

דוגמה: לחצו בחוזקה עם כפות הרגליים על הרצפה, הרגישו את המגע של הבגד על העור, אחזו בחפץ קרוב והתמקדו במרקם ובטמפרטורה שלו, או שטפו את הפנים במים קרים.

תרגילי נשימה להרגעה

נשימה איטית ועמוקה היא אחד הכלים החזקים ביותר להפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית, האחראית על תגובת ה"רגיעה והעיכול".

טכניקת 4-7-8: שאפו אוויר דרך האף במשך 4 שניות, עצרו את הנשימה למשך 7 שניות, ונשפו את האוויר החוצה דרך הפה באיטיות במשך 8 שניות. חזרו על כך מספר פעמים.

שימוש בחמשת החושים

טכניקה זו מחזירה את המודעות לסביבה הנוכחית ומסיטה את הקשב מהזיכרון הטראומטי.

טכניקת 5-4-3-2-1: זהו 5 דברים שאתם יכולים לראות סביבכם. התמקדו ב-4 דברים שאתם יכולים לגעת בהם. הקשיבו ל-3 צלילים שונים. זהו 2 ריחות בסביבה. שימו לב לדבר אחד שאתם יכולים לטעום.

דיבור עצמי מחזק

המילים שאנו אומרים לעצמנו יכולות לעצב את החוויה שלנו. הכינו מראש משפטים קצרים ומעצימים.

דוגמאות: "אני בטוח/ה עכשיו", "זה רק זיכרון, זה עבר", "אני נמצא/ת בבית שלי, והכל בסדר", "אני יכול/ה לעבור את זה".

כיצד לעזור לאדם קרוב

תמיכה חברתית היא עוגן, אך היא אינה תחליף לעזרה מקצועית מובנית, המהווה את עמוד השדרה של תהליך שיקום מקיף.

עשה

שמרו על רוגע

החרדה שלכם עלולה להעצים את מצוקתו של האדם. דברו בקול שקט, איטי ורגוע. הנוכחות השלווה שלכם משדרת ביטחון.

הימנעו מהפתעות

אל תבצעו תנועות פתאומיות ואל תיגעו באדם ללא קבלת רשות מפורשת. מגע עלול להתפרש כמאיים במהלך הצפה. שאלו: "האם זה בסדר אם אגע בידך?".

השתמשו במשפטים פשוטים ומקרקעים

הזכירו בעדינות את המקום, הזמן והמציאות הנוכחית. לדוגמה: "אנחנו בבית, בסלון. השנה היא..., ואתה בטוח".

שאלו כיצד לעזור

אל תניחו הנחות. שאלה פשוטה כמו "מה יעזור לך עכשיו?" או "מה אתה צריך ממני?" מחזירה לאדם תחושת שליטה ומאפשרת לו לבטא את צרכיו.

הימנעו משיפוטיות ומזעור החוויה

לעולם אל תשתמשו במשפטים כמו "תתגבר על זה", "זה לא כזה נורא" או "תחשוב חיובי". במקום זאת, תנו תוקף לחוויה שלו ואמרו: "אני רואה שקשה לך עכשיו, ואני כאן בשבילך".

תנו מרחב להתאוששות

לאחר שההתקף חולף, האדם עלול להרגיש מותש, מבויש או מרוקן. אפשרו לו לנוח ואל תלחצו עליו לחזור מיד לשגרה או לדבר על מה שקרה.

אל תעשה

אל תדברו בקול רם או בשפה מורכבת

בזמן התקף, חשוב לשמור על טון שקט ורגוע, ולהשתמש במשפטים קצרים ופשוטים. הימנעו מהסברים ארוכים או מהעלאת הקול, זה עלול להקשות על עיבוד המסרים ולהעצים את המצוקה.

אל תבצעו תנועות פתאומיות

תנועה חדה או בלתי צפויה עלולה לעורר את תגובת הבהלה המאפיינת התקפי PTSD או פלאשבקים. שמרו על תנועות איטיות, צפויות ורגועות כדי לא להיתפס כמקור איום.

אל תתמקדו בפרטי הטראומה בזמן ההתקף

מטרת התמיכה היא להחזיר את האדם להווה. עיסוק בפרטים של האירוע או בגורמים שהפעילו את הפלאשבק עלול להחזיר את האדם לזיכרון הטראומטי ולהעצים את התחושה שהאירוע מתרחש שוב.

אל תתעלמו מהצורך בתזכורות למציאות

בזמן פלאשבק, האדם עלול לחוות את הטראומה כאילו היא מתרחשת כעת. במקום להתעלם, חשוב לעזור לו להתחבר להווה באמצעות תזכורות פשוטות וברורות, כמו: “אתה עכשיו ב־…, והתאריך הוא ….”

אל תלחצו לשיחה מיד אחרי ההתקף

When the episode passes, give the person time to recover. Don’t ask them to talk about what happened immediately; it’s better to offer a conversation only if they express a desire to have one.

 לבחור בחיים

שיקום מ-PTSD הוא תהליך אקטיבי הדורש גישה רב-ממדית. בעוד שטיפול תרופתי יכול להוות כלי עזר משמעותי, חשוב להבין שהוא לרוב אינו הפתרון הבלעדי או העיקרי. המטרה היא לא רק להפחית תסמינים, אלא לטפל בשורש הפציעה. המסע הוא אישי וייחודי לכל אחד, אך ישנם עקרונות ואסטרטגיות שיכולים להאיר את הדרך.

טראומה יוצרת שינוי שלא בחרת בו.
ריפוי עניינו יצירת שינוי שאתה כן בוחר בו.

מישל רוזנטל

אסטרטגיות לחיזוק החוסן והרווחה היומיומית

שמירה על שגרה: שגרת יום יציבה וצפויה היא עוגן רב עוצמה. שעות שינה וארוחות קבועות, הקפדה על חובות הבית, וזמנים מוגדרים לעבודה ולפנאי, כל אלה מספקים תחושת ביטחון, שליטה וארגון בעולם פנימי שעלול להרגיש כאוטי.

  • פעילות גופנית: מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה היא אחד הכלים היעילים ביותר להפחתת מתח, שיפור מצב הרוח ושיפור איכות השינה. אין צורך במרתון; הליכה יומית, רכיבה על אופניים או כל פעילות אחרת שמהנה אתכם יכולה לחולל שינוי משמעותי.
  • יוגה ומיינדפולנס: תרגולים אלו, המשלבים תנועה, נשימה ומודעות, הוכחו כיעילים במיוחד בהפחתת תסמיני PTSD. הם מסייעים להתחבר מחדש לגוף בצורה בטוחה, לשפר את הוויסות הרגשי ולהפחית את תגובות הדריכות והעוררות.
  • היגיינת שינה: המאבק על שינה איכותית הוא אחד האתגרים המתישים ביותר בהתמודדות עם פוסט טראומה. הפרעות שינה הן תסמין מרכזי, וכדאי לשפר את איכותה, חשוב ליצור סביבה חשוכה ושקטה, להימנע ממסכים לפחות שעה לפני השינה, וליצור "טקס שינה" מרגיע כמו קריאת ספר או האזנה למוזיקה שקטה.

צמיחה מתוך הקושי: צמיחה פוסט-טראומטית

בדיוק כפי ששבר בעצם יכול להתאחות ולהיות חזק יותר, כך גם ההתמודדות עם פציעה נפשית יכולה להוביל לצמיחה. חשוב להכיר בתופעה הנקראת "צמיחה פוסט-טראומטית". זוהי תופעה בה אנשים מדווחים על שינויים חיוביים משמעותיים בחייהם, דווקא כתוצאה מההתמודדות עם משבר וטראומה. שינויים אלו יכולים לכלול הערכה מחודשת ועמוקה יותר לחיים ויצירת קשרים בין-אישיים משמעותיים יותר. חשוב להדגיש: הצמיחה אינה מבטלת את הכאב, ולמעשה, מחקרים מראים כי תמיכה חברתית חזקה, כפי שפורט קודם, היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר התורמים להתפתחותה של צמיחה כזו.

החלמה היא תהליך מתמשך, לא אירוע חד-פעמי. יהיו ימים טובים יותר וטובים פחות, וזה טבעי. אך עם הכלים הנכונים, התמיכה הנכונה והאמונה שהשינוי אפשרי, חיים מלאים ומשמעותיים הם בהחלט בהישג יד.

Post-traumatic stress disorder: clinical and translational neuroscience from cells to circuits https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9682920/ 12-month follow-up of intensive outpatient treatment for PTSD combining prolonged exposure therapy, EMDR and physical activity https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-024-05656-9 Treating intrusions, promoting resilience: an overview of therapies for trauma-related psychological disorders https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4265133/ Treating PTSD: A Review of Evidence-Based Psychotherapy Interventions https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6224348/ Posttraumatic stress disorder in the World Mental Health Surveys https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6034513/ Epidemiology of posttraumatic stress disorder: prevalence, correlates and consequences https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4452282/ Post-traumatic stress disorder: a psychiatric disorder requiring urgent attention https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10388753/ Examining specific and non-specific symptoms of the best-fitting posttraumatic stress disorder model in conflict-exposed adolescents https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10594924/ The neural basis of flashback formation: the impact of viewing trauma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3806039/ The neural basis of flashback formation: the impact of viewing trauma https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/FF13CEE2506AEE5D1C9B55FD6FCC4045/S0033291712002358a.pdf/div-class-title-the-neural-basis-of-flashback-formation-the-impact-of-viewing-trauma-div.pdf Re-experiencing traumatic events in PTSD: new avenues in research on intrusive memories and flashbacks https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3402/ejpt.v6.27180 An fMRI investigation of posttraumatic flashbacks https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3549493/ Coping strategies as a causal mediator of the effect of loss-related memory characteristics and negative loss-related appraisals on symptoms of PGD, PTSD and depression https://www.cambridge.org/core/product/identifier/S0033291721003123/type/journal_article A new instrument for assessing the experience of dying and death in the intensive care units from the perspective of relatives. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4999692/ PREVALENCE OF POST TRAUMATIC STRESS DISORDER AMONG BASRAH MEDICAL STUDENTS https://mjbu.uobasrah.edu.iq/article_49466.html Reexperiencing symptoms, dissociation, and avoidance behaviors in daily life of patients with PTSD and patients with panic disorder with agoraphobia. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jts.21822 Youth Exposure to Gun, Knife, and Physical Assaults: Assessing PTSD Symptoms Across Types of Assaults, Race, Ethnicity, Sex, and Context https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/08862605231185300 Self-reported PTSD symptoms and social support in U.S. military service members and veterans: a meta-analysis https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/20008198.2020.1851078 Examining moderators of the relationship between social support and self-reported PTSD symptoms: A meta-analysis. https://doi.apa.org/doi/10.1037/bul0000316 Association between habitual use of coping strategies and posttraumatic stress symptoms in a non-clinical sample of college students: A Bayesian approach https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7004336/ Trauma and PTSD in the WHO World Mental Health Surveys https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/20008198.2017.1353383?needAccess=true Post-pandemic stress of COVID-19 among high-risk groups: A systematic review and meta-analysis https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9512522/ Birth-related PTSD symptoms and related factors following preterm childbirth in Turkey https://link.springer.com/10.1007/s12144-022-03805-5 Experience of Trauma and PTSD Symptoms in Autistic Adults: Risk of PTSD Development Following DSM‐5 and Non‐DSM‐5 Traumatic Life Events https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/aur.2306 Posttraumatic stress in older adults: when medical diagnoses or treatments cause traumatic stress. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4346171/ Interplay of post-traumatic stress disorder, post-traumatic growth, and social support among Palestinian refugees in West Bank camps: A cross-sectional study. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/00207640251341594 Are rescue workers still at risk? A meta-regression analysis of the worldwide prevalence of post-traumatic stress disorder and risk factors. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/smi.3372 Independent and Synergistic Associations Between TBI Characteristics and PTSD Symptom Clusters on Cognitive Performance and Postconcussive Symptoms in Iraq and Afghanistan Veterans. https://psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.neuropsych.20050128 Psychopathology, Dissociation and Somatic Symptoms in Adolescents Who Were Exposed to Traumatic Experiences https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.02390/pdf Posttraumatic Stress Symptoms After Stroke: The Effects of Anatomy and Coping Style https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/STROKEAHA.121.036635 The dynamic interactions of PTSD symptoms in daily life https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8018431/ The Impact of Comorbid Chronic Pain on Pharmacotherapy for Veterans with Post-Traumatic Stress Disorder https://www.mdpi.com/2077-0383/12/14/4763 What exactly is post-traumatic stress disorder? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11733452/ Fear of memories: the nature of panic in posttraumatic stress disorder https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3488113/ Unraveling the Complexity: Exploring the Intersection of Panic Disorder, Dissociation, and Complex Post-Traumatic Stress Disorder https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10968653/ Unraveling the Complexity: Exploring the Intersection of Panic Disorder, Dissociation, and Complex Post-Traumatic Stress Disorder https://www.mdpi.com/2076-328X/14/3/166/pdf?version=1708618788 RE-EXPERIENCING AS A SYMPTOM OF POSTTRAUMATIC STRESS DISORDER https://www.apsijournal.com/index.php/psyjournal/article/view/1266 Everyday life experiences for evaluating post-traumatic stress disorder symptoms https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10472851/ Exploring Care and Recovery for Individuals With Post-traumatic Stress Disorder: A Scoping Review https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10920405/ Real-world outcomes of an innovative digital therapeutic for treatment of panic disorder and PTSD: A 1,500 patient effectiveness study https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fdgth.2022.976001/full Real-world outcomes of an innovative digital therapeutic for treatment of panic disorder and PTSD: A 1,500 patient effectiveness study https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fdgth.2022.976001/pdf PTSD symptom reduction with mindfulness-based stretching and deep breathing exercise: randomized controlled clinical trial of efficacy. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3701284/ Mind-Body Practices for Posttraumatic Stress Disorder https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3668544/ Exploring Care and Recovery for Individuals With Post-traumatic Stress Disorder: A Scoping Review https://assets.cureus.com/uploads/review_article/pdf/225706/20240207-28726-ghiw1z.pdf Is exercise/physical activity effective at reducing symptoms of post-traumatic stress disorder in adults — A systematic review https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9412746/ Effectiveness of currently available psychotherapies for post‐traumatic stress disorder and future directions https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9077626/ Psychological Mechanisms of Effective Cognitive–Behavioral Treatments for PTSD https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4472473/ Maintenance of treatment gains up to 12-months following a three-week cognitive processing therapy-based intensive PTSD treatment programme for veterans https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/20008198.2020.1789324 A Review of PTSD and Current Treatment Strategies. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8672952/ Trauma-Informed Care in Psychedelic Therapy Research: A Qualitative Literature Review of Evidence-Based Psychotherapy Interventions in PTSD and Psychedelic Therapy Across Conditions https://www.dovepress.com/trauma-informed-care-in-psychedelic-therapy-research-a-qualitative-lit-peer-reviewed-fulltext-article-NDT Posttraumatic Stress Disorder: Overview of Evidence-Based Assessment and Treatment https://www.mdpi.com/2077-0383/5/11/105/pdf Treating PTSD: A Review of Evidence-Based Psychotherapy Interventions https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2018.00258/pdf Psychological therapies for post-traumatic stress disorder and comorbid substance use disorder. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8782594/ A pilot test of Written Exposure Therapy for PTSD in residential substance use treatment. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ajad.13442 Moving Forward from Moral Injury: A Mixed Methods Study Investigating the Use of 3MDR for Treatment-Resistant PTSD https://www.mdpi.com/1660-4601/20/7/5415 Pharmacotherapy for post traumatic stress disorder (PTSD). http://doi.wiley.com/10.1002/14651858.CD002795.pub3 Pharmacotherapy for post-traumatic stress disorder: systematic review and meta-analysis https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/20451253251342628 Effects of Pharmacotherapy on Combat-Related PTSD, Anxiety, and Depression: A Systematic Review and Meta-Regression Analysis https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4447407/ Posttraumatic Stress Disorder: An Integrated Overview of the Neurobiological Rationale for Pharmacology https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6688474/ Pharmacotherapy for post traumatic stress disorder (PTSD). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8889888/ Treatment of posttraumatic stress disorder: Focus on pharmacotherapy https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6881110/ Pharmacological treatment of PTSD – Established and new approaches https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3204327/ Pharmacotherapy of PTSD: Current Status and Controversies. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3649009/ Self-reported sleep problems in active-duty US army personnel receiving PTSD treatment in group or individual formats: secondary analysis of a randomized clinical trial. http://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.10584 Yoga for Veterans with PTSD: Intervention Feasibility, Changes in PTSD Symptom Severity, and Psychological and Physiological Health-Related Fitness Outcomes. https://ijyt.kglmeridian.com/view/journals/ijyt/34/2024/article-Article9.xml Trauma Sensitive Yoga as a complementary treatment for posttraumatic stress disorder: A Qualitative Descriptive analysis. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5404814/ Management of post-traumatic stress disorder symptoms by yoga: an overview https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10360332/ Meditation and yoga for posttraumatic stress disorder: A meta-analytic review of randomized controlled trials. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5939561/ Physical exercise in reduction anxiety in post-pandemic children https://wjbphs.com/node/2936 Editorial: Lifestyle interventions for traumatic stress (LIFTS) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10848493/ What Is PTSD? Diagnosis, Treatment, and Challenges https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/frym.2021.579592/pdf Determinants of effective treatment coverage for posttraumatic stress disorder: findings from the World Mental Health Surveys https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10074702/ Workplace characteristics of forensic and nonforensic psychiatric units associated with posttraumatic stress disorder (PTSD) symptoms. https://doi.apa.org/doi/10.1037/ser0000405 Is Gratitude Associated With Suicidal Ideation in Veterans With Mental Illness and Student Veterans With PTSD Symptoms? https://journals.lww.com/10.1097/NMD.0000000000001406 PTSD Symptoms, Vicarious Traumatization, and Burnout in Front Line Workers in the Homeless Sector https://link.springer.com/10.1007/s10597-018-00364-7 A descriptive study to assess the prevalence of panic attack related to anxiety among students of 8th - 12th class studying at selected schools of District Mohali, (Punjab) with a view to develop information booklet regarding coping strategies https://www.psychiatricjournal.net/archives/2024.v6.i2.A.168 PTSD and Coping Resources among Survivors of a Kamikaze Attack: The Role of Character Strength https://journals.sagepub.com/doi/10.2466/pr0.95.3f.1163-1171 Logistical aspects when coping with non-pandemic biological terror attack http://www.emerald.com/jdal/article/3/2/110-130/200825 Physical and Mental Health of Fibromyalgia Patients Following October 7th Attack and the Ensuing Military Conflict: A Cross‐Sectional Analysis https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejp.70075 Post-traumatic stress disorder among nursing students at Palestine Polytechnique University during the Gaza war and the attack on the health care system https://mecp.springeropen.com/articles/10.1186/s43045-024-00458-x Exam stress and coping strategies in 2 nd year undergraduate medical students – Time for introspection https://www.semanticscholar.org/paper/d6abc8f9d034d3cfa2c6edec557f45f92dcfb2e0 A Study on the Evolution and Coping Mechanisms of Online Rumors under Public Health Emergencies: COVID-19 as An Example https://lex-localis.org/index.php/LexLocalis/article/view/131-802 Coping skills and exposure therapy in panic disorder and agoraphobia: latest advances and future directions. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3327306/ Increased Anxiety During Anticipation of Unpredictable Aversive Stimuli in Posttraumatic Stress Disorder but not in Generalized Anxiety Disorder https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2696581/ Mechanisms of Efficacy of CBT for Cambodian Refugees with PTSD: Improvement in Emotion Regulation and Orthostatic Blood Pressure Response https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6494047/ The neural circuits and molecular mechanisms underlying fear dysregulation in posttraumatic stress disorder https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2023.1281401/pdf?isPublishedV2=False Determinants of Exposure Therapy Implementation in Clinical Practice for the Treatment of Anxiety, OCD, and PTSD: A Systematic Review https://link.springer.com/10.1007/s10567-024-00478-3 How is trauma-focused therapy experienced by adults with PTSD? A systematic review of qualitative studies https://bmcpsychology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40359-024-01588-x Hyperbaric Oxygen Therapy for Veterans With Treatment-resistant PTSD: A Longitudinal Follow-up Study. https://academic.oup.com/milmed/article/188/7-8/e2227/6847541 Making sense of poor adherence in PTSD treatment from the perspectives of veterans and their therapists. https://doi.apa.org/doi/10.1037/tra0001190 CROSS-CULTURAL ADAPTATION AND MANAGEMENT STRATEGIES OF PAKISTANI STUDENTS' DAILY LIFE IN CHINA https://journal.hdf-international.com/index.php/IJE-TECH/article/view/35 Quality of life and activities of daily living one year after Coronary Artery Bypass Graft (CABG) surgery: a cross-sectional study https://cardiothoracicsurgery.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13019-024-02848-y Mediating roles of activities of daily living and depression on the relationship between sleep quality and health-related quality of life https://www.nature.com/articles/s41598-024-65095-0 Living with PTSD on the Autism Spectrum https://www.jkplibrary.com/monograph?docid=b-9781805014898 Usability and feasibility of an online intervention for older adults to support changes to routines and the home ('Light, activity and sleep in my daily life') https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-024-20309-y Emotion regulation strategy use in PTSD: A daily life study. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0165032723007899 Positive and negative affect in the daily life of world trade center responders with PTSD: An ecological momentary assessment study. https://doi.apa.org/doi/10.1037/tra0000427 Living with continuous muscular pain--patient perspectives. Part II: Strategies for daily life. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1471-6712.1995.tb00391.x Managing daily life among people with advanced cancer living at home: Responding to uncertainties related to shifting abilities, home care, and treatment https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0308022620954120 Unveiling the Unpredictable in Parkinson’s Disease: Sensor-Based Monitoring of Dyskinesias and Freezing of Gait in Daily Life https://www.mdpi.com/2306-5354/11/5/440 Enhancing Resilience: Early Intervention Strategies for Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) https://www.ijfmr.com/papers/2023/6/11213.pdf Pharmacotherapy for post traumatic stress disorder (PTSD), a Cochrane Review https://www.cambridge.org/core/product/identifier/S2056467823000178/type/journal_article Medication-Assisted Psychotherapy for PTSD https://www.semanticscholar.org/paper/1afd1239d88b61252f701cc9cf513366c6b92286 PTSD and Substance Use Disorder Among Veterans: Characteristics, Service Utilization and Pharmacotherapy http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15504263.2014.989653 Medication choice in post-traumatic stress disorder https://www.cambridge.org/core/product/identifier/S2056467823000166/type/journal_article Evidence-based pharmacotherapy of post-traumatic stress disorder (PTSD). https://academic.oup.com/ijnp/article-lookup/doi/10.1017/S1461145711001209 Pharmacotherapy for post traumatic stress disorder (PTSD) https://doi.wiley.com/10.1002/14651858.CD002795.pub2 Pharmacotherapy of PTSD in the U.S. Department of Veterans Affairs: diagnostic- and symptom-guided drug selection. https://www.psychiatrist.com/jcp/pharmacotherapy-ptsd-department-veterans-affairs-diagnostic Pharmacotherapy in post-traumatic stress disorder: evidence from randomized controlled trials. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3630071/ Post-traumatic stress disorder: emerging concepts of pharmacotherapy https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2791537/ Child sexual abuse and post-traumatic stress disorder: Implications for social work practice http://www.magonlinelibrary.com/doi/10.12968/jfch.2025.2.3.112 Editorial: Depression in the perinatal and postnatal period continues to challenge researchers and practitioners worldwide http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02646830600646455 Comparison of PTSD prevalence between immigrants and locals with psychotic disorders https://www.cambridge.org/core/product/identifier/S0924933824002414/type/journal_article Mental health literacy, prevalence of depression and PTSD among internally displaced persons in Northern Nigeria https://globalpsychiatry.co.uk/article_24043.html World delirium awareness and quality survey in 2023—a worldwide point prevalence study https://academic.oup.com/ageing/article/doi/10.1093/ageing/afae248/7905759 Predictors and prevalence of stress, anxiety, depression, and PTSD among university students during the second wave of the COVID-19 pandemic in Turkey https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.1087528/full Prevalence and predictors of chronic kidney disease among type 2 diabetic patients worldwide, systematic review and meta-analysis https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13098-023-01202-x Worldwide Perinatal Intimate Partner Violence Prevalence and Risk Factors for Post-traumatic Stress Disorder in Women: A Systematic Review and Meta-analysis https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/15248380231211950 Posttraumatic stress disorder (PTSD) prevalence: an umbrella review https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11650175/ Posttraumatic stress disorder (PTSD) prevalence: an umbrella review https://www.cambridge.org/core/product/identifier/S0033291724002319/type/journal_article Does Firing a Weapon and Causing Bodily Harm on a Suspect Impact a Police Officer’s Mental Stability Specifically Involving Post-­‐Traumatic Stress Disorder (PTSD)? https://www.semanticscholar.org/paper/df37c38dc43cb9506d6cfc167c868bb346157d7b Post-Traumatic Stress Disorder; Beyond the War in the ICU https://www.semanticscholar.org/paper/ce9e6085a16cf04c281e355eebe863ce2da3b967 Recognizing postpartum posttraumatic stress disorder. https://journals.lww.com/00152193-201804000-00005 [The hardest battles begin after the war]. https://www.semanticscholar.org/paper/a772a5e77356b15115bc07a44cc5a6d55a08894c Secondary Traumatic Stress and the Role of the Human Service Practitioner: Working Effectively with Veterans' Families https://www.semanticscholar.org/paper/96069d90425206e44cf3c6030640c8b10c81f4b6 HOPE is a 4-Legged Word: How Service Dogs Can Help Veterans Suffering from Combat-Related Post Traumatic Stress Disorder https://www.semanticscholar.org/paper/524282c85cf8179cbfdfd9f0703b13a7793e9080 Psychotic Depression, Subcortical Arteriosclerotic Encephalopathy and Holocaust-Conditioned Posttraumatic Stress Disorder https://journals.sagepub.com/doi/10.1046/j.1440-1614.2001.0865a.x The Neurophysiology of Dissociation & Chronic Disease https://www.semanticscholar.org/paper/89e7f567d7f5a369ae7664269042d5a3dd28dc7a A Fresh Start https://www.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bmj.1.5497.1183 Mechanisms of the Formation and Involuntary Repetition of Trauma-Related Flashback: A Review of Major Theories of PTSD https://digital.library.unt.edu/ark:/67531/metadc1944168/m2/1/high_res_d/TSP_IJMHP_38562.pdf Neural correlates of experimental trauma memory retrieval https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6866833/ Esketamine-induced post-traumatic stress disorder flashbacks during treatment-resistant depression indication: is it just a side effect? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10827260/ Re-experiencing traumatic events in PTSD: new avenues in research on intrusive memories and flashbacks https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4439411/ Study Protocol for Mindfulness-Based Yoga Versus Physical Exercise on the Psychological Well-Being in Students With Early Visual Impairment: A Three-Armed, Multi-Centered, Randomized Controlled Trial https://www.cureus.com/articles/254528-study-protocol-for-mindfulness-based-yoga-versus-physical-exercise-on-the-psychological-well-being-in-students-with-early-visual-impairment-a-three-armed-multi-centered-randomized-controlled-trial Yoga, a mindfulness therapy to prevent PTSD as to encompass athletes’ performance https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1334278/full Mindful2Work the next steps: Effectiveness of a program combining physical exercise, yoga and mindfulness, adding a wait-list period, measurements up to one year later and qualitative interviews. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1744388119307248 Mindful2Work: Effects of Combined Physical Exercise, Yoga, and Mindfulness Meditations for Stress Relieve in Employees. A Proof of Concept Study http://link.springer.com/10.1007/s12671-016-0593-x Mindful 2 Work : Effects of Combined Physical Exercise , Yoga , and Mindfulness Meditations for Stress Relieve in Employees . A Proof of Concept Study https://www.semanticscholar.org/paper/a6944af5fa6a51707d8ffc6ec720005974517264 Effects of an 8-Week Yoga-Based Physical Exercise Intervention on Teachers’ Burnout https://www.mdpi.com/2071-1050/13/4/2104 A feasibility randomised controlled trial of Novel Activity Management in severe ASthma-Tailored Exercise (NAMASTE): yoga and mindfulness https://bmcpulmmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12890-021-01436-3 Impact of yoga and physical exercise on psychological wellbeing among substance abusers: a randomized controlled trial https://www.degruter.com/document/doi/10.1515/jcim-2020-0506/html A Web-Based Cognitive Behavioral Therapy, Mindfulness Meditation, and Yoga Intervention for Posttraumatic Stress Disorder: Single-Arm Experimental Clinical Trial https://mental.jmir.org/2022/2/e26479 A Yoga Intervention for Posttraumatic Stress: A Preliminary Randomized Control Trial https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4558444/